12 à 15 % de calories protidiques = 60 à 80 g de protéines

30 à 35 % de calories lipidiques = 65 à 80 g de lipides

50 à 55 % de calories glucidiques = 250 à 300 g ou plus de glucides

Les quantités de lipides et de glucides s'ajustent selon les besoins énergétiques. Avez-vous une idée de vos dépenses énergétiques ?

Vérifiez les Kcalories que vous dépensez

L'équilibre et la stabilité du poids existent quand les entrées alimentaires sont égales aux dépenses énergétiques.

Vérifiez les Kcalories que vous absorbez

L'alcool ne doit pas dépasser certaines limites. Calculez votre alcoolémie. Quant aux grignotages, ils perturbent toujours cet équilibre.

Un régime minceur doit apporter :

de l'énergie disponible, donc des glucides : sinon on est fatigué et on ne le suit pas . Allez ! finis les Kilos yo-yo.

très peu de graisses de toutes sortes puisque ce sont les lipides qui se stockent.

beaucoup de protéines pour préserver le bon état de tous les tissus du corps.

moins de Kcalories que l'on en dépense, de façon à puiser sur le stock de lipides.

Vous voulez perdre du poids ?
Analysons ensemble votre alimentation.
Je vous indiquerai ensuite un plan alimentaire en fonction de vos objectifs, de vos impératifs de vie.
Je suivrai pas à pas votre perte de poids, vos craquages éventuels, par e-mail. Je vous tiendrai la main jusqu'à ce que vous ayez atteint le poids que vous souhaitez.
Faites votre Bilan alimentaire. A la suite de votre première consultation, vous apprendrez à gérer votre alimentation et intégrerez tous les principes nécessaires à celle-ci.
Après votre première consultation, vous trouverez dans Bien vivre toutes les réponses sur l'alimentation.

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