On dépense des Kcalories 24 h sur 24 pour :

- le métabolisme de base :
toutes les fonctions de l'organisme consomment de l'énergie.
Cette dépense est variable d'un individu à l'autre Elle est en moyenne de
1300 Kcalories chez les femmes
1 600 Kcalories chez les hommes.

- le travail musculaire
Cette dépense est en fonction de l'activité physique. Plus on bouge, plus on dépense.
Calculez votre dépense énergétique sportive
et les dépenses énergétiques liées à votre mode de vie

- la thermorégulation
le maintien de la température du corps à 37 °C Cette dépense diminue quand on vit dans une atmosphère climatisée.

- l'ADS, Action Dynamique Spécifique des aliments :
l'utilisation des éléments nutritionnels au cours de la digestion soit 200 Kcalories par jour environ.
Les protéines sont les plus grosses consommatrices d'énergie : 20 %
Les lipides sont les plus économiques : 0 à 3 %
Les glucides consomment 5 % de l'énergie qu'ils apportent.
Plus l'alimentation est grasse, moins on dépense de Kcalories pour l'assimiler. Découvrez les besoins énergétiques