Le lait

C'est vraiment une boisson utile car il apporte non seulement des protéines mais aussi du calcium : 125 mg pour 100 g.
Ecrémé ou demi-écrémé, il est pauvre en Kcalories, n'apporte pas ou presque pas de graisses.

C'est la boisson indispensable pendant :

toute l'enfance et l'adolescence
pendant la grossesse et ensuite, si on nourrit son enfant.

Produits laitiers