Traquez le gras
C'est lui qui se stocke !
C'est lui qui fait grossir !
Plutôt que de vous casser la tête à calculer les maudites Calories, apprenez à détecter les quantités de lipides qui se trouvent dans ce que vous mangez tous les jours et dont vous n'avez pas conscience. Cela vous permettra de faire des économies et de rééquilibrer votre alimentation. Maintenant que vous savez les quantités à ne pas dépasser, imprimez le bilan gras qui suit et faites-le.
Imprimez aussi les pages LE
GRAS CACHÉ. Là, se trouvent les quantités de gras contenues dans chaque
aliment.
Apport idéal de lipides Combien ?
| Enfants | Kcalories | Lipides 30 % des calories |
|
1 à 3 ans |
1 360 1 830 2 190 |
45 g 61 g 73 g |
| Garçons et adolescents | ||
| 10 à 12 ans 13 à 15 ans 16 à 19 ans |
2 600 2 900 3 070 |
87 g 97 g 102 g |
| Filles et adolescentes | ||
| 10 à 12 ans 13 à 15 ans 16 à 19 ans |
2 350 2 490 2 310 |
78 g 83 g 77 g |
| Hommes | ||
| Activité physique réduite
Activité habituelle pour la majorité Activité physique importante |
2 100 2 700 3 000 |
70 g 90 g 100 g |
| Femmes | ||
| Activité physique réduite Activité habituelle pour la majorité Activité physique importante |
1 800 |
60 g 67 g 73 g |
Les
lipides | Le cholestérol
| Les aliments
lipidiques |
Le cholestérol dans les aliments
| Le bilans-gras | Le
gras caché