12 à 15 % de calories protidiques = 60 à 80 g de protéines

30 à 35 % de calories lipidiques = 65 à 80 g de lipides

50 à 55 % de calories glucidiques = 250 à 300 g ou plus de glucides

Les quantités de lipides et de glucides s'ajustent selon les besoins énergétiques. Avez-vous une idée de vos dépenses énergétiques ?

Vérifiez les Kcalories que vous dépensez

L'équilibre et la stabilité du poids existent quand les entrées alimentaires sont égales aux dépenses énergétiques.

Vérifiez les Kcalories que vous absorbez

L'alcool ne doit pas dépasser certaines limites. Calculez votre alcoolémie. Quant aux grignotages, ils perturbent toujours cet équilibre.

Un régime minceur doit apporter :

de l'énergie disponible, donc des glucides : sinon on est fatigué et on ne le suit pas . Allez ! finis les Kilos yo-yo.

très peu de graisses de toutes sortes puisque ce sont les lipides qui se stockent.

beaucoup de protéines pour préserver le bon état de tous les tissus du corps.

moins de Kcalories que l'on en dépense, de façon à puiser sur le stock de lipides.