Dépenses caloriques du sport

Elles varient avec l'intensité de l'effort.

Sport Kcalories dépensés par heure
Ski de fond, raquettes 800 à 1800
Jogging, course 600 à 1500
Foot, rugby, vélo 400 à 1000
Tennis, ski de piste, natation 150 à 400
Marche rapide 100 à 400
Marche normale 50 à 100

 

Même si marcher ne consomme pas beaucoup de Kcalories, cet exercice est indispensable à l'équilibre. Il combat l'hypertension, le cholestérol, la constipation.