Le trouble d’angoisse fait partie du quotidien pour beaucoup de personnes. La crise d’angoisse touche un grand nombre de femmes et beaucoup d’hommes âgés de 25 à 45 ans. La crise d’angoisse n’est pas facile à gérer et peut avoir de graves conséquences sur la santé morale et physique du sujet.
Comment reconnaître la crise d’angoisse ?
La crise d’angoisse est caractérisée par une sensation de peur de mourir ou perdre le contrôle. Il faut établir un rituel de santé pour garantir son bien-être. Le trouble de panique peut survenir à tout moment et à tout le monde. Elle peut durer quelques minutes et peut même durer quelques heures. Pendant ce temps, on a l’impression de ne plus savoir maîtriser la situation.
Les causes de cette sensation de peur ou de devenir four et de danger immédiat ne sont pas définies scientifiquement. Les scientifiques et les chercheurs n’ont pas encore prouvé les causes exactes. L’une des plus grandes causes est le stress excessif ou les réactions inappropriées. Pour savoir si l’on est victime d’une crise d’angoisse, ces symptômes peuvent apparaître.
Les symptômes les plus courants sont la sensation de peur et la sensation d’être perdu. On a l’impression de perdre le contrôle de tout, sans oublier les vertiges. Pour certaines personnes, d’autres symptômes peuvent apparaître comme les nausées, les douleurs thoraciques, des palpitations et la sensation de manque d’air. Certaines fois, on a l’impression de suffoquer.
Comment calmer la crise d’angoisse ?
Pour ceux qui ont déjà vécu la crise d’angoisse, elle est terrifiante et cause de nombreux troubles. Quand la crise de panique et à son paroxysme, il est difficile de s’en sortir. Sachez qu’il est possible de la calmer sans prendre des médicaments. La cohérence cardiaque est une pratique que vous devez faire régulièrement, et même pour les personnes qui n’en souffrent pas.
Respirez profondément et lentement pendant au moins 5 min. Selon les études, cette pratique est efficace puisqu’elle permet d’apaiser le cerveau. Quand on a un trouble de panique, il est difficile de contrôler les flux de pensées. Il est possible de réaliser l’autohypnose, cela permet de vider la pensée.
Pour faire l’autohypnose, fermez les yeux et imaginez que vous êtes dans un endroit que vous aimez. Il peut s’agir d’une plage, au sommet de la montagne ou au bord d’une rivière. Profitez bien de tout ce que vous voulez ressentir. La pratique de sport et l’utilisation des huiles essentielles apaisante sont redoutablement efficaces.
Comment traiter la crise de panique ?
Quand la crise panique devient intense, il faut parvenir à un traitement médicamenteux. Il est recommandé de faire appel à un psychothérapeute. Le traitement a pour objectif de diminuer les symptômes psychiques et physiques du trouble d’angoisse. Les médicaments servent à aider le patient à se relaxer, à contrôler son rythme respiratoire.
De nombreuses recherches affirment que le CBD est un produit efficace pour soigner les troubles anxieux et les troubles de stress post-traumatique. Vous pouvez réduire les angoisses grâce à la prise de cannabidiol. L’huile de CBD est le plus conseillée, mais il faut être suivi par un professionnel de santé.
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